Vantaggi fisici e psicologici dello sport

Non c’è dubbio che fare sport può apportare notevoli benefici alla propria salute. Alcuni dei vantaggi sono più evidenti, come quelli sul fisico, altri meno, ma comunque non da sottovalutare, in maniera particolare da un punto di vista emotivo. Ecco i più importanti.

Benessere fisico

Lo sport fa fare attività fisica, questo è ovvio. Ci sono sport che sforzano di più il corpo, altri meno, ma in tutti i casi il cuore viene spinto a pompare sangue più velocemente. Gli esperti raccomandano, per gli adulti, di fare almeno 2 ore e mezzo ogni settimana di attività fisica a moderata intensità, oppure 75 minuti di attività fisica a forte intensità. Questo aiuta a evitare malattie cardiache e croniche, come il diabete e l’artrite. Naturalmente, è importante consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva per essere certi che non possano esserci complicazioni.

Vantaggi per la mente

Da un punto di vista mentale e psicologico, lo sport aiuta la mente a rimanere sana più a lungo. Ricercatori presso l’Università di Edimburgo hanno scoperto che le persone anziane che fanno esercizio fisico in maniera regolare hanno un restringimento significativamente minore del cervello, uno dei segni della demenza e di malattie come l’Alzheimer, rispetto a coloro che non hanno mai fatto alcun esercizio.

Rapporti più sani con le persone

La maggior parte degli sport fa entrare in contatto con altre persone. Questo è vero negli sport di squadra come il calcio o il rugby, ma lo è anche in quelli individuali, come il nuoto, che hanno una componente di team-building non indifferente. Prendiamo ad esempio una squadra di nuoto che va a gareggiare, per poter vincere, il singolo atleta, deve avere una squadra che lo supporti e lo stimoli a dare il meglio. In maniera particolare per i bambini, lo sport è benefico da diversi punti di vista e aiuta a relazionarsi con i coetanei.

Successo nella vita

Numerosi studi hanno dimostrato che fare sport porta ad avere più successo anche a scuola e a lavoro. Secondo un rapporto del Centre for Economic Policy Research e secondo quanto riportato dal Wall Street Journal, le persone che hanno fatto sport hanno in media una retribuzione più elevata rispetto agli altri, così come gli studenti che partecipano ad attività sportive tendono ad avere dei voti mediamente più alti. Questo è perché fare sport aiuta la mente a rilassarsi, dunque garantisce un rendimento migliore in ogni campo. Provare per credere!

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